TOP NHỮNG THỰC PHẨM NUÔI DƯỠNG TỐT CHO TÓC
Mái tóc có vai trò vô cùng quan trọng trong vẻ đẹp của chúng ta. Một mái tóc dày, chắc khỏe chắc hẳn sẽ giúp bạn tự tin hơn. Ngoài việc sử dụng những loại dầu gội phù hợp thì bạn cần phải bổ sung cho mình những thực phẩm tốt cho tóc để giúp mái tóc của chúng ta mềm mượt hơn mỗi ngày. Hiểu được điều đó, Vipassana đã đem đến cho khách hàng loại dầu gội thảo dược tự nhiên phù hợp với mọi loại da đầu. Đồng thời chúng tôi cũng đã tham khảo ý kiến của các chuyên gia trong ngành để đưa ra cho bạn những thực phẩm nuôi dưỡng tốt cho tóc.
1. Cá hồi
Cá hồi rất giàu acid béo omega-3, giàu protein chất lượng cao, sắt và vitamin B12. Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy acid béo omega-3 rất quan trọng. Nó có tác dụng tốt cho sức khỏe da đầu. Hơn thế nữa, cá hồi còn giúp da đầu đủ dưỡng chất và giúp cho tóc phát triển tốt.
2. Rau xanh đậm màu
Rau xanh đậm màu là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cho cơ thể. Trong rau xanh có dưỡng chất giúp cho cơ thể sản xuất đủ bã nhờn cho da đầu. Ngoài ra, thực phẩm này còn cung cấp sắt, canxi cho cơ thể. Vì vậy, chúng ta nên bổ sung nhiều hơn những thực phẩm này để bổ sung dưỡng chất cho mái tóc.
3. Trứng
Trứng là một nguồn protein quan trọng cho cơ thể và cho mái tóc. Protein và sắt sẽ bao phủ tóc khi bạn ăn trứng. Ngoài ra trứng giàu vitamin B hay còn gọi là biotin hỗ trợ tóc phát triển. Đồng thời khi bổ sung thêm trứng cũng hạn chế gãy móng tay.
4. Các loại hạt
Nhóm thực phẩm này được xem là rất hữu ích cho sức khỏe của tóc, nó làm cho tóc dày và bóng mượt hơn. Các loại hạt phổ biến như: lạc, hạnh nhân, điều, hạt dẻ, hồ đào, quả óc chó,… Đây là nhóm thực phẩm giàu selen. Đây là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da đầu và tốt cho mái tóc.
Ngoài ra, nó còn giàu alpha-linolenic acid có thể giúp cho tóc khỏe, không chẻ ngọn và gãy rụng. Đặc biệt, nhóm thực phẩm này rất giàu kẽm, mà thiếu kẽm sẽ làm cho tóc nhanh bị lão hóa và rụng. Do đó, mọi người nên bổ sung thực đơn này vào bữa ăn hàng ngày bằng các kiểu chế biến khác nhau.
5. Thịt gia cầm
Nếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tóc bạn sẽ rất yếu, dễ gãy. Ngược lại, quá nhiều protein sẽ dẫn đến việc mất màu tóc, tóc bị xỉn màu.
Vì vậy cung cấp 1 lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thu nạp đạm đủ cho cơ thể mà chẳng lo ảnh hưởng đến cân nặng của bản thân.
6. Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên chất không chỉ tốt cho sức khỏe chung của cơ thể mà còn rất tốt cho sức khỏe mái tóc. Ngũ cốc nguyên chất rất đa dạng như: bánh mì chế từ hạt mì nguyên chất hay ngũ cốc nguyên hạt.
Các loại thực phẩm chế từ các loại hạt thô, ít qua chế biến, thậm chí còn cả vỏ cám sẽ bảo toàn được hàm lượng dinh dưỡng ở mức tối ưu.
7. Đậu đỗ
Đậu đỗ các loại không chỉ là thực phẩm có sẵn, ngon miệng, dễ chế biến mà còn có hàm lượng dưỡng chất khá cao, rất tốt cho sức khỏe tóc. Chúng không chỉ mang một lượng protein dồi dào để sở hữu một mái tóc dày, mà còn sở hữu cả sắt, kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Từ đó dẫn đến rụng tóc, nghiêm trọng chẳng kém việc rụng tóc
8. Sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp
Sữa và các sản phẩm sữa ít chất béo như sữa chua không chỉ giúp cho cơ thể giảm béo đặc biệt là béo bụng mà còn cung cấp thêm whey, casein (hai protein chất lượng cao) và canxi cho cơ thể. Đây là những khoáng chất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của xương, răng, móng chân móng tay và đặc biệt là tóc.
9. Cà rốt
Cà rốt là nguồn thực phẩm giàu vitamin A. Nó làm tăng sức khỏe da đầu và tăng thị lực cho con người. Da đầu khỏe không chỉ làm giảm gàu, không bị ngứa mà còn giúp máu lưu thông tốt, giảm bệnh đau đầu, giúp cho tóc phát triển tốt, hạn chế rụng tóc. Ngoài ra, cà rốt còn là thực phẩm có hàm lượng calo thấp nên có tác dụng giảm cân và giúp cho làn da sáng đẹp hơn.
10. Hàu
Khi cơ thể thiếu hụt một loại khoáng chất hệ miễn dịch sẽ suy giảm. Tóc và lông mi cũng vậy nó chịu ảnh hưởng từ sự vận động của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là kẽm rất cần thiết cho tế bào tóc. Do vậy bạn nên ăn hàu hay một số thực phẩm khác giàu kẽm như bò, cua, tôm, ngũ cốc.
Trên đây là những thực phẩm nuôi dưỡng tốt cho tóc mà Vipassana muốn gợi ý để bạn bổ sung thêm vào thực đơn của mình. Thực đơn đó sẽ giúp bạn có mái tóc như mong muốn. Hãy sử dụng những thực phẩm đó kết hợp với gội dầu gội thảo dược Vipassana để bảo vệ mái tóc của bạn, ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc một cách hiệu quả.
